Når du spørger, hvilke kropsdele der bruges mest i vægtløftning eller styrkende sport, så tænker du derefter på ben, skuldre eller under ryggen. Det glemmes dog ofte, at hænderne og især håndleddene spiller en stor rolle i næsten alle øvelser.De er derfor udsat for lige så høj stress.Hånden består af 27 knogler, hvoraf otte er placeret på håndleddet og understøttes af en række ledbånd og sener.
Håndleddets struktur er ret kompleks, da det skal have en høj grad af mobilitet for at sikre alle de nødvendige funktioner i hånden.
Høj mobilitet fører dog også til mindre stabilitet og dermed højere risiko for skader.
Især ved vægtløftning virker enorme kræfter på håndleddet.Belastningen på håndleddet er ikke kun ekstrem høj ved rivning og skub, men også ved klassiske styrkeøvelser som frontknæling eller kraftpres.Bandager stabiliserer håndleddet og mindsker dermed risikoen for skader og forhindrer spændinger eller overbelastning.Ud over stabilisering har håndledsbind andre positive egenskaber: De har både opvarmende og blodcirkulationsfremmende effekter. Godt blodcirkulation er altid den bedste form for skadesforebyggelse og regenerering efter høj belastning.
Håndledsbandager kan nemt vikles rundt om håndleddet.De kan vikles strammere eller løsere afhængig af den ønskede grad af stabilitet.Du skal dog sørge for, at de ikke sidder for dybt under fugen.Ellers har du et smart armbånd på, men bandagens funktion mangler.
Man skal dog ikke glemme, at håndleddet skal forblive fleksibelt.Fleksibilitet og stabilitet spiller sammen og supplerer hinanden, for eksempel ved forskydninger eller ved forreste knæbøjninger.De, der har mobilitetsproblemer med disse øvelser, vil ikke forbedre dem ved blot at bruge håndledsbøjler.Du bør fortsætte med at arbejde på at forbedre håndleds- og skuldermobiliteten.
Derudover anbefales det at brugehåndledsbøjlerkun til tunge sæt og høje belastninger.håndled kan vænne sig til stress, mens du varmer op.Fordi bandagerne kun tjener til at forhindre overbelastning.Så du skal ikke have dem på hele tiden.
Da enhver atlet kan lide at gå til maksimal belastning i træning eller konkurrence, er håndledsbøjler et nyttigt værktøj.Derfor bør de findes i enhver sportstaske.
Indlægstid: 17. februar 2023
