Løb er en af de mest brugte fysiske øvelser.Alle kan mestre hastigheden, distancen og ruten til at løbe efter deres egen situation.
Der er mange fordele ved at løbe: tabe sig og forme, bevare ungdommen for evigt, forbedre hjerte-lungefunktionen og forbedre søvnkvaliteten.Ukorrekt løb har selvfølgelig også visse ulemper.Gentagende sport forårsager skader, og ankel eller knæ er ofte de første ofre.
Nu om dage er mange mennesker vilde med at løbe på løbebåndet, hvilket nemt kan føre til knæ slid."Løbeknæ" betyder, at i løbet af løb, på grund af den gentagne kontakt mellem fødderne og jorden, skal knæleddet ikke kun bære vægttrykket, men også afbøde stødet fra jorden.Hvis forberedelsen er utilstrækkelig, er det let at forårsage sportsskader i knæet.
Nogle mennesker træner ikke meget på almindelige tidspunkter.I weekenden begynder de at løbe på et indfald, hvilket også er let at forårsage sportsskader, som klinisk kaldes "weekend atlete disease".Når du løber, skal knæet hæves til den oprindelige position fra lår til talje.For lange skridt vil let beskadige ledbåndet.
Løb bør også variere fra person til person.Ældre mennesker bør vælge nogle sportsgrene med lidt antagonisme og intensitet, såsom gang, for at erstatte løb.Inden du løber, skal du sørge for at varme op og have nogle beskyttelsesforanstaltninger på, som f.eksknæ beskyttereoghåndledspuder.Når du føler dig utilpas under træning, bør du stoppe med at træne med det samme.I tilfælde af åbenlys skade, prøv at holde en fast stilling, tag kold kompres og andre foranstaltninger til akut behandling, og søg lægebehandling i tide.
Indlægstid: 10-feb-2023
